冬季养生指南：五大中药助你排出寒湿毒
（本报记者报道）随着寒潮来袭，如何排寒除湿成为市民关注焦点。中医专家指出，冬季人体易积聚寒湿之气，合理使用中药可有效改善手脚冰凉、关节酸痛等症状。
1. 老姜："天然暖气片"
老姜含姜辣素，能扩张血管，驱除体内寒气。专家建议每日晨起含服2片生姜，或取3-5片煮水代茶饮。
2. 茯苓："祛湿能手"
作为"四君子汤"主药，茯苓利水渗湿效果显著。可与薏米1:1搭配煮粥，帮助排除体内多余水分。
3. 肉桂："冬日暖阳"
肉桂粉冲泡热牛奶，既能暖胃又可改善虚寒体质。注意每日用量不超过3克。
4. 艾草："祛湿神器"
艾叶泡脚是最经济的排湿法。取50克干艾叶煮沸后兑凉水，水位需没过脚踝，每次20分钟。
5. 独活寄生丸："关节卫士"
对于湿寒引起的关节疼痛，可遵医嘱服用含独活、桑寄生的中成药。
南京中医院王教授提醒："排寒湿需循序渐进，体质虚寒者配黄芪效果更佳。同时要注意保暖，特别是脚踝、腰腹等部位。"专家建议每周泡脚3-4次，配合适量运动，让身体从内到外暖起来。
